Можно думать и делать что угодно: важна беспристрастность. Добиться этого очень трудно, по крайней мере, на первых порах. Поэтому учиться практике осознанности надо постепенно и применять ее только в некоторых случаях.
Лучше всего начать с умения концентрироваться на дыхании – это самый легкий способ быть в настоящем моменте. Откажитесь на несколько минут от грез, бесед и развлечений. Следите за дыханием и пресекайте мысли, которые вызывают длинную цепь воспоминаний, ассоциаций и мрачных прогнозов на будущее. Это снимает стресс и приводит ум в уравновешенное состояние. Если же вы верите, что постоянное выполнение такой практики принесет вам счастье, то будете разочарованы.
Осознанность - не то качество, которое дано нам от природы. В процессе эволюции у человека выработалась привычка все оценивать. И когда мы отходим от привычного способа взаимодействия с реальностью, то должны быть очень нежными с внутренними ощущениями. Прежде всего нужно работать с самыми сильными импульсами (теми, которые реально ухудшают качество жизни). Подумайте, когда и где вам явно пригодится практика осознанности. Абсурдно применять ее во время телевизионной рекламы или 24 часа в сутки. Экспериментируйте с теми ситуациями, которые выводят из себя больше всего: это поможет стать более уравновешенным и спокойным, что, собственно, нам и нужно.